SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Pytanie o Cykl

    Post
    Trec

    Sniadanie: 4 bialka, jedno zółtko kurze, Twaróg z Chlebem 2 posiłek: Filet z kury 150g, ryz 100g, oliwa z oliwek 3 posiłek: taki sam jak 2: 4 posiłek: 200 g Makaronu z Brokulami+ szynka ze swini 5 posiłek: Chleb, Jogyrt Naturalny, Maslo orzechowe Trening Split 3x w Tygodniu Poniedzialek: Klata, bicek Sroda: Plecy, Tric Piatek: Barki, Nogi W wolne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2013-02-12 00:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety - sam nie dam rady...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, możliwe że skorzystam :) Co do diety - mam tutaj taką lecz na razie bez podanych ilości bo nie wiem jeszcze do końca jak się BTW liczy :) Co o niej sądzicie ? Wzorowana na znalezionej. 8:00 Śniadanie - musli - mleko - jajo - 5g oliwa z oliwek 12:30 Obiad - ryż - pierś z kurczaka / wołowina - warzywo 14:00 - 2 jaja + warzywo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2012-05-21 22:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej tyjesz : nogi,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy tyd Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,jajka, Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski,jablka Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2014-10-22 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 17-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    P.Pershingp mogę prosić o konkretną zmianę? Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka i jakiś owoc kolacja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2009-10-06 22:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekką mase do oceny i korekty ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 śniadanie - Chleb + jakis kawał mięcha warzywa Przed tr Mięso + WW + oliwa Po treningy Mięso + Węglowodany (ryż kasza makaron itp) Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-04 08:17:14

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2010-03-04 08:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na silownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie za dużo tych ćwiczeń ? Co do diety staram się mniej więcej 6 przed robota jajecznica 3-4 jajka xxl i chleb biały 9-10 śniadanie w pracy białko plus jakieś bułki serki grani szynki, ryby wędzone, czasami skuszę się na śmieciowego hot doga, Koło 14 do kawy podobnie 19 po siłowni białko sałatka ze świeżych warzyw duża porcja -500g może lepiej [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2019-01-26 23:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypełniłem jednak z kilkoma pytaniami miałem problem... jem 2 posiłki dziennie tylko przy dużym, długotrwałym wysiłku spożywam 3 lub gdy czuje potrzebę .. dalej czy jem śniadanie? tak... czy jem kolacje? tak... u mnie kolacja to ost posiłek 4h przed snem. Nie jem również typowego śniadania zaraz po przebudzeniu, czekam aż poczuje, że jestem głodny [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10139 Data: 2009-11-22 18:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie za pomoc. Teraz juz jestem gotowy do diety. A, że są wakacjie to tak jak doradziłes 2 sniadanie bedzie jak posiłek przedtreningowy. A post w podpisie smpa juz przeczytany i jak najbardziej bedize stosowany. Jeszcze raz dzieki ;)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 2010-06-23 20:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przemyslalem sprawe i te 2 sniadanie bedzie takie jak posilek przedtreningowy juz zawsze. Tam jest rybka czyli cenne białko zwierzece i w takim wypadku spokojnie wychodzi 130

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 2010-06-23 20:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 0,5 mleka 2% * garść orzechów dorzuć serka wiejskiego ///może być serek homogenizowany??? B: 17 12.00 szkoła * /pomidor/ogórek/sałata na pieczywo zytnie razowe)+ mięso i masło //// mięsa nie da rady tu dać :/ 15.30 przed treningiem *100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-04-08 16:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Omega 3 sniadanie i kolacja jezeli jesz duze ilosci to mozesz dzielic, jak jets to okolo 2-3g dziennie to daj calosc w jednym posilku 2.MZB ZMA wieczorem tak:-) opcjonalnie okolotreningowo 3.Komplex wit. B do obiadu do sniadania lub ptrzed treningowo 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja z dala od treningu 5.K2 D3 do obiadu mozesz dac do o3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2019-08-24 21:57:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] na półce i jeszcze trochę poczeka na rozpakowanie. Zamówiłem ją, bo chciałem ZMA, a stwierdziłem, że nie opłaca się jednej rzeczy zamawiać %-) Dziś trochę mało kalorii, a śniadanie i kolacja też takie średnie. Na dobranoc piwko, więc akurat będzie się wszystko ładnie zgadzało :D Zdjęcie przedtreningowej szamy - kurczak curry(180g) + makaron [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 2014-03-19 22:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Informacje, pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co do diety to sprawa jest prostsza niż myślisz. dodajesz ok. 300 kcal do podstawowego bilansu z makro: 1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy i reszta węgli. 1. na śniadanie możesz jeść jajka+płatki owsiane+mleko+jakieś dodatki do owsianki 2. w szkole możesz zwykłe kanapki z ciemnego chleba i dobrego mięsa (np. pieczony schab) 3. przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-03-22 20:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja też jem dużo rzeczy co nie przepadam smaczne a zdrowe to dużą różnica też jadłbym codziennie mcdonalda czy kfc no ale dieta zdrowa musi być i dawać wszystkie potrzebne składniki owsianke też możesz dać na 2 śniadanie jeśli dasz rade zjeść to jedz ją bo jest bardzo zdrowa :)

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8551 Data: 2013-09-07 13:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80kg - Proszę o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11:00 carbo 50g po co ci ten cukier tu? to nie jest posiłek i napewno nie nadaje sie na śniadanie 192 kcal - 41g węglowodany 12:00 3 jajka + 70g owsianki + 100g chleba + 20g oliwy wywal chleb daj wiecej owsianych jak musisz 1050 kcal - 45g białka - 42g tłuszcze - 106g węglowodany 14:30 100g ryżu + 20g oleju + 70 g tuńczyka olej do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-06-08 14:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL METKI PORADA

    Post
    Doping

    A jesli chodzi o posilki to sa glowne posilki gdzie dawkuje metke , miedzy sniadaniem a obiadem mam posilek (2 sniadanie) w pracy ..

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 2008-03-03 23:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ważyłem 55KG. Jem dużo piersi z kurczaka, kurczaków ostatnio nie jadłem ale jak zacznie się rok szkolny to będę jadł kurczaka to obok mam budkę z kurczakami. Ryż też jem często, ziemniaków też już nie jem. Co na śniadanie? Płatki owsiane? A mam kupić sobie jakieś sztangielki ? czy coś? Bo na razie to mam taki wytwór domowy z butelek z wody :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-08-31 12:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie jak ja mam zrobić 3500 kalorii ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie żadne płatki orzechowe albo jakieś naturalne muesli, choćby Melvita, albo normalne 100 g owsianki, wkroisz od tego jakiegoś owoca, dasz rodzynek. Do 2 posiłku daj chleb, bułkę, np 2 grahamki. Ta jajecznica też z czymś: w sumie potreningowy to możesz dać ryż biały, ziemniaki. ja bym po chłopsku: 6 jaj i do tego podsmażone w słupki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2014-04-07 21:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsiane a szybkie sniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrta przyznam sie,matka robi mi sniadanie i mowi ze nie ma juz czasu bawic sie w moje papki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9413 Data: 2007-12-08 18:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - brak 1000kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1/.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 Płatki owsiane 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt Oliwa z oliwek 10g śniadanie ponad 900kcal. 2/3. Chleba słonecnzikowego 50g? :D przecież to półtorej kromki Ja jem 200g. 150 g szynki indyka zamieniłbym na gotowaną pierś kurczaka, taniej, a jeśli szynka nie kosztuje 30zł za kilo to mięsa jest w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11609 Data: 2011-05-28 15:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)